Эксперт назвал продукты для быстрого восстановления организма после праздников

Специалисты Роспотребнадзора озвучили ряд советов, которые помогут организму быстрее восстановиться после продолжительных новогодних праздников. Ключевыми направлениями являются коррекция питания и возвращение к здоровому режиму дня.

Основу рациона в этот период должны составлять продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

В ведомстве рекомендуют активно включать в меню свежие овощи, зелень и фрукты. Особую пользу приносят сухофрукты. Они содержат клетчатку, минералы и витамины, однако из-за высокого содержания сахара их следует употреблять в умеренных количествах, пишет РИА "Новости".

Для нормализации работы пищеварительной системы и общего самочувствия следует перейти на более легкое и менее калорийное питание. Важно отказаться от жареных, соленых блюд, фастфуда и снеков. При появлении дискомфорта в желудочно-кишечном тракте рекомендуется перейти на дробный режим питания - принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Ужинать специалисты советуют не позднее, чем за три часа до сна.

Не менее важен и полноценный отдых. Для восстановления сил необходимо постепенно возвращаться к обычному распорядку, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Помимо этого, Роспотребнадзор рекомендует плавно увеличивать физическую активность. Восстановить тонус организма помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе, растяжка, умеренные тренировки, а также массаж и посещение бани или сауны. При значительном ухудшении самочувствия следует обратиться к врачу.