На территории Тамбовской области утром 3 февраля наблюдалось понижение температуры до 32 градусов мороза. В аномально холодные дни особенно важно заботиться о сохранении тепла организма. Избежать переохлаждения и обморожения помогут простые правила, которыми поделилась кризисный психолог Эльвира Буханова.
Во-первых, отнеситесь к выходу на улицу в морозную погоду как к новому полезному опыту, который прекрасно владеют заядлые рыбаки и охотники. И вот теперь довелось испытать и вам. Используйте термобелье, которое не только сохраняет тепло, но и не сковывает движения. Если вы придерживаетесь многослойности в одежде, то выбирайте натуральные ткани. Две хлопчатобумажные футболки, надетые одна на другую, сохранят больше тепла, чем синтетический джемпер, надетый на футболку. Если у вас есть сомнения в способности вашей обуви сохранять тепло, положите между стельками и подошвой, кусок картона или плотной бумаги. Этот простой прием сделает ваши ботинки теплее. Только не забудьте вынуть бумагу сразу, когда радуетесь.
Во-вторых, наконец, пришло время настоящих шерстяных носков и варежек, которые долгое время лежали в дальних шкафах. Притом, что они не слишком радуют глаз расцветкой, их серые или белые натуральные оттенки являются признаком надежности в защите ваших рук и ног от колючего мороза. Помните, что ношение современных термоносков потребует от вас заметной физической активности, чтобы они проявили свои свойства в лучшем виде. Любая термоодежда, прежде всего, рассчитана на активное движение человека.
Вместе с тем в сильный мороз врачи, опытные тренеры и специалисты по выживанию рекомендуют направить силы на сохранение внутреннего тепла, поддержание баланса организма и избегания длительного пребывания на улице. Перемещайтесь быстро, сохраняя ровное неглубокое дыхание. Уделите внимание защищённости открытых участков лица – наносите жирный защитный крем, только ни в коем случае не используйте косметику на водной основе.
В-третьих, питайтесь в морозные дни сытно, но не передайте. Сохраняйте общее количество калорий в пределах нормы, добавив рацион в горячие блюда, сухофрукты и придерживаясь дробного питания. А вот алкоголь и курение в эти дни особенно вредны, потому что их негативное воздействие в плохую погоду резко усиливается.
Морозная погода – это настоящий подарок зимы среднерусской полосы. Для природы крепкие морозы имеют принципиальное значение, мороз дезинфицирует воздух, уничтожая микробы, вирусы и аллергены. Так что выходить на мороз специалисты советуют с чувством благодарности и хорошим настроением.
Свежие комментарии