Любой человек потенциально может дожить до 110 лет. Для этого нужно вакцинироваться, соблюдать принципы здорового питания и больше двигаться. Об этом пишут "Известия" со ссылкой на слова научного сотрудника Института изучения старения Российского государственного научно-клинического центра РНИМУ им.
Н.И. Пирогова Минздрава России Михаила Болкова.Учёный отметил, что образ жизни и питание играют более существенную роль в продолжительности жизни, чем генетика.
"Если вы хотите прожить до 110 лет в полном здравии, а не в деменции, нужно не забывать, что перенесенные инфекции сокращают нам жизнь. Не забывать о здоровом питании и физической нагрузке, и попытаться избежать всех тех травм и вредных факторов, которые от нас вообще не зависят", — подчеркнул эксперт.
Михаил Болков отметил, что в день нужно проходить 7 тысяч шагов, а во время рабочего дня раз в час вставать и двигаться в течение хотя бы пяти минут. Специалист посоветовал избегать стресса, отказаться от жареного и снизить потребление сахара.
Здоровая пища и ограничение количества потреблённых калорий – путь к долголетию. К здоровой пище, по словам учёного, относятся твёрдые сорта пшеницы или необработанные зёрна риса. Там есть поверхностная оболочка, которая полезна для микрофлоры кишечника.
Не менее важна зелень, она содержит огромное количество витаминов. Важно есть мясо и рыбу.
"Но нужно отказаться от обработанных продуктов, связанных с консервацией, с копчением», — заключил Болков.
Свежие комментарии