На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Новости Тамбова

130 подписчиков

Свежие комментарии

Диетолог рассказала как ужинать, чтобы не набирать лишний вес

Ранний ужин не помогает сохранить стройность. Главное - соблюдать баланс поступления и расхода энергии в течение дня, а также сбалансированный рацион. Об этом "Газете.Ru"  рассказала диетолог-терапевт, кандидат медицинских наук, кардиолог и исполнительный директор АНО НИЦ "Здоровое питание" Светлана Павличенко.



Врач отметила, что поздние перекусы, особенно если это калорийные снеки и сладости, представляют большую опасность для здоровья и талии, чем полноценный ужин в рамках здорового питания. В этой связи специалист призвала ужинать в комфортное время, чтобы не успеть проголодаться до отхода ко сну, но и не испытывать тяжести в желудке. Для этого на ужин лучше выбирать легкие продукты, которые помогут максимально быстро насытиться и сохранить это ощущение на весь вечер.

"Идеальный ужин - куриная грудка или кусок рыбы с овощным гарниром", - отметила специалист.

Павличенко посоветовала два-три раза в неделю полностью отказаться от животного белка и заменить его растительным - фасолью или бобами. Врач так же указала, что ужин напрямую влияет на самочувствие следующим утром. Главной причиной отечности по утрам является избыток соли в рационе, которая обладает свойством удерживать воду в организме.

Ранее диетолог, нутрициолог, член Российской ассоциации эндокринологов Елена Евдокимова рассказала, что в идеальном ужине должны сочетаться белки и правильно приготовленные овощи.

 

Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх