Врач дала советы по восстановлению организма после новогодних застолий. Одна из главных проблем после долгих праздников - нарушение графика сна, пишет "Газета.ру" со ссылкой на врача Янину Федоренко.
Чтобы избежать утренней усталости, необходимо готовить организм заранее. Каждый день стоит ложиться спать на 15-30 минут раньше и постепенно привести время подъёма к привычному.
Она отметила, что обычно новогодние застолья приводят к тому, что в организм поступает много жирной пищи, а потребление соли и сахара превышает суточные нормы. Специалист посоветовала включить в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами, а также белковую пищу. Напомнила она и о необходимости пить достаточно воды, чтобы ускорить метаболизм.
"Отдых - не повод забывать о движении. Поход на каток, прогулка на лыжах и другие подвижные развлечения - это отличные способы сохранять активность в праздники. Но даже лёгкая зарядка или 30-минутная прогулка на свежем воздухе помогут восстановить тонус", - подчеркнула врач.
Также она порекомендовала не бросаться сразу же выполнять накопившиеся рабочие задачи, не пытаться успеть всё и сразу. Организму требуется время на перестройку. Лучше, чтобы переход от новогодних праздников к рабочему графику был плавным.
"Если вы ощущаете упадок сил, апатию или другие признаки переутомления, не откладывайте визит к врачу. Праздники, хоть и связаны с радостью, могут быть стрессовыми для организма", - заключила Янина Федоренко.
Свежие комментарии