В жаркую погоду снижается аппетит, но при этом важно не уходить от базовых приемов пищи: завтрака, обеда и ужина, сделав их несложными и не очень насыщенными. Об этом рассказала диетолог Наталья Лазуренко. Она посоветовала отказаться от жареной еды и сладких напитков, отдав предпочтение овощам, яйцам, рыбе и птице.
Можно убрать из дневного и вечернего приема пищи крупы, соусы, оставить овощи - как источник углеводов и клетчатки и несложный белок - рыба, нежирная птица, яйца. На завтрак специалист рекомендует кисломолочные продукты, так как это легкодоступный белок. В жару стоит отказаться от сложных блюд, жарки. Можно использовать тушение, варение. Еда должна быть максимально комфортной и простой.
"Не забываем о растительных маслах - оливковое или льняное масло и авокадо", - цитирует NEWS.ru Лазуренко.
Диетолог также рекомендовала пить побольше обычной не газированной воды.
Свежие комментарии