Осенью тамбовские дачники собирают урожай, сентябрь - самое время копать картошку. Чтобы труд на участке приносил пользу, а не вред, нужно следовать некоторым правилам. Например, при заболеваниях суставов важно не работать в огороде более трех-четырех часов, рассказал "Газете.Ru" невролог, остеопат, мануальный терапевт Андрей Галкин.
"Длительное нахождение на коленях, особенно на сырой и холодной земле, может обострить заболевания суставов. Поэтому не усердствуйте - ограничьтесь 3-4 часами работы в день. При подъеме тяжестей наклоняйтесь вперед, сгибайте ноги в коленях и приседайте, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги, а не на спину. Распределяйте груз симметрично. Если у вас варикоз, используйте эластичные бинты или ортопедические чулки", – рассказал врач.
При артериальное гипертензии длительное нахождение в согнутом положении могут спровоцировать гипертонический криз, особенно в жаркую погоду. Следует избегать резких движений, выпрямляться необходимо постепенно, чтобы не закружилась голова. При появлении таких симптомов, как шум в ушах, головокружение, резкая головная боль, мушки перед глазами, колющие боли за грудиной, внезапная слабость или тошнота, необходимо немедленно прекратить работу и сделать перерыв. Эти признаки могут свидетельствовать о резком повышении давления и риске более серьезных осложнений, таких как инсульт или инфаркт, отметил Галкин.
Чтобы минимизировать нагрузку на спину и не допустить перегрузки сосудистой системы, лучше работать на коленях, подложив что-нибудь удобное. Врач также отметил, что простые упражнения помогут подготовить мышцы и сосуды к нагрузке. Работать в огороде при больной спине необходимо не более 30 минут, после чего нужно делать перерывы. Затем следует менять положение тела или вид деятельности.
"Однообразные движения могут привести к перенапряжению сухожилий и связок. Не забывайте разминать затекшие суставы и спину в перерывах", – заключил врач.
Свежие комментарии