Праздники - это время радости, встреч с друзьями, которые не редко сопровождаются употреблением алкоголя. Чтобы не испортить себе праздничное настроение и избежать тяжёлых последствий, таких как похмелье, прежде всего, важно правильно выбирать напитки, рассказала агентству "RuNews24.Ru" нутрициолог Любовь Горелова.
Специалист рекомендовала отдавать предпочтение проверенным маркам и избегать дешевого спиртного или экзотических коктейлей. Также, по словам нутрициолога, не стоит забывать о закусках. Важно перекусить перед употреблением алкоголя и во время застолья.
"Белки и жиры, такие как сыр, орехи или мясные закуски, помогут замедлить всасывание алкоголя", - посоветовала Горелова.
По ее словам, также следует пить воду. Один стакан воды на каждый бокал алкоголя может помочь предотвратить обезвоживание, которое является одной из причин похмелья. Также нутрициолог призвала установить себе лимит на употребление спиртных напитков и делать перерывы: это снизит общее количество выпитого и поможет сохранить трезвость.
Если избежать похмелья не удалось, нутрициолог посоветовала, прежде всего, восстановить водный баланс: сначала пить воду, а затем уже переходить к напиткам с электролитами. Кроме того, помогут организму восстановиться витамины группы В и витамин С. Можно принимать их в виде добавок или употреблять богатые ими продукты.
Также улучшить состояние поможет легкий и питательный завтрак, например, омлет с овощами или овсянка с фруктами. Помимо этого, лучшим лекарством от похмелья являются отдых и сон.
Свежие комментарии