Ускорить процесс похудения к лету помогут зеленые овощи за счет содержания клетчатки. Об этом "Москве 24" рассказал врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев. Специалист отметил, что для снижения веса важно прежде всего создать дефицит калорий. Он посоветовал добавлять по 150 г овощей в каждый прием пищи, особенно огурцы, болгарский перец, цветную или обычную капусту.
"Клетчатка достаточно сытная, при этом улучшает пищеварение. Когда она поступает в организм, то действует на барорецепторы, после чего чувство голода снижается. Желание съесть дополнительно что-то еще пропадает, поэтому вес уходит", - сказал Арзамасцев.
Врач также посоветовал включать в рацион зеленые фрукты, например, яблоки, твердые груши и абрикосы. Лучше съедать по одному фрукту в день, потому что в них содержится фруктоза, которая повышает калорийность продукта, уточнил он.
Эксперт добавил, что продукты с обилием клетчатки противопоказаны пациентам с уже имеющимися проблемами с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ).
Свежие комментарии