Диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха посоветовала россиянам для избежания набора лишнего веса в майские праздники, следить за тем, чтобы вредная пища не превышала 20% от общего рациона, пишут «Известия».
«Задача человека при организации питания на праздниках — не переедать и стараться соблюдать правильный, здоровый рацион. Обычно на каникулах мы можем позволить себе около 20% «нездоровой» еды в виде выпечки, сладостей, жирных лакомств. Однако лучше не увлекаться таким питанием, а по завершении праздников максимально нормализовать питание», — сказала диетолог.
Одним из основных эффективных способов избежания переедания является соблюдение питьевого режима, при котором человек выпивает около двух литров чистой воды в день. Также стакан воды перед едой позволяет лучше контролировать аппетит, добавила Маргарита Макуха.
Сам же прием пищи желательно начинать с порции овощей, так как в них содержится большое количество клетчатки, которая придает сытость и предотвращает переедание.
«Конечно, никто не застрахован от случайных или даже запланированных перееданий, особенно в праздничные дни. После таких «срывов» можно сделать 1–2 разгрузочных дня, например, овощной, кефирный, яблочный, а затем снова вернуться к режиму здорового питания», — рассказала специалист.
Свежие комментарии